Vilka vitaminer är bra för hårväxt? Funkar de verkligen ???
Innan vi granskar vitaminer för hårväxt, låt oss vara tydliga - du kan inte åtgärda alla möjliga hårproblem bara med näringsämnen. Ett gäng faktorer påverkar hur dina lokar ser ut och växer. Din kropp behöver vissa näringsämnen för att få dina hårsäckar att fungera korrekt, och deras brist möjliggör inte snabbare hårväxt. Så kolla in vår vetenskapsbaserade lista över hårväxtvitaminer för att se vad du kan sakna.
7 näringsämnen som krävs för hårväxt och tjocklek
- Vitamin D - dess låga nivå har visat sig utlösa håravfall. Det finns studier som bekräftar det faktum att detta vitamin kan hjälpa hårväxt. Vitamin D3 är den viktigaste formen, som upprätthåller normala kalcium- och fosforhalter i blodet.
- E -vitamin - känt för sina antioxidativa egenskaper minskar vitaminet skador på fria radikaler som kan påverka hårsäckarna.
- C-vitamin -som med det tidigare medlet behöver du C -vitamin för hårväxt för att undvika oxidativ stress.
- Vitamin B - hela gruppen hyllas för sin roll att förse både folliklar och hårbotten med syre och näringsämnen. Vitamin B12 är det högst rankade koenzymet här på grund av dess bidrag till cellomsättningen.
- Järn - näringsämnet transporterar syre till cellerna och hjälper till att upprätthålla en normal progression av hårcykeln.
- Zink - som en av de bästa naturliga hårväxtvitaminerna, reglerar zink talgproduktionen (hej, torra spolar!) och deltar i cellregenerering.
- Protein - det är det viktigaste byggmaterialet för vårt hår som också är ansvarigt för dess friska utseende. Vi rekommenderar att du lägger till det i dina hårväxt vitaminer eftersom hår med hög porositet behöver protein lika mycket som oljor.
Biotin för hårväxt
Även om alla vitaminer i B-familjen anses vara hårvänliga, lyckas detta koenzym fortfarande sticka ut från mängden. Biotin fungerar som en svavelkälla och är involverat i cellregenerering och produktion av protein/kollagen. Och vi vet alla att det senare är särskilt viktigt för hårets hälsa och skönhet eftersom det ger ditt hår elasticitet, styrka, silkeslenhet och glans. Dessutom svavelförhållanden oljiga hårbotten, medan biotins antioxidativa egenskaper skyddar våra lockar från negativa miljöfaktorer. Många studier visar att biotinbrist framkallar håravfall. Men finns det några bevis på att det är bra för hårväxt?
Faktum är att koenzym verkar fungera i kombination med andra hårväxtfrämjande näringsämnen, men du behöver inte biotintillskott för att få tillräckligt med vitaminet om du inte lider av vissa patologier. Se bara till att ha äggula, lever, spannmål, spenat, svamp, mejeriprodukter och ris i din kost för att ge ditt hår det som behövs.
Fungerar prenatala vitaminer för hårväxt?
Även om det ser ut som en smart idé att använda prenatala vitaminer när man försöker växa håret igen, är det inte så enkelt. På den ljusa sidan är dessa kosttillskott fyllda med folsyra, järn, omega-3-fettsyror, koppar och zink, tillsammans med E-, A- och C-vitaminer. Men å andra sidan, när du tar en dubbel dos av folsyra och järn, kan du få en gastrointestinal störning och till och med öka risken för cancer. Är slaget värt blodet? Det är bättre att konsultera din läkare som trendmakare som Reese Witherspoon eller Gwyneth Paltrow säkert gjorde.
Finns det några veganska hårväxt vitaminer att lägga till i listan?
Egentligen kan du inte få alla näringsämnen som krävs för att odla ett hårstrån bara ur växter. Några av vitaminerna kan inte hittas i grönsaker i tillräcklig mängd:
- Vitamin B12 - även om det finns i spårmängder i nori -tång och tempeh, måste detta vitamin levereras med berikade livsmedelsprodukter.
- Vitamin D - medan vitaminet produceras i vår kropp under solljuset, är det vettigt att välja kosttillskott som härrör från lav och svamp på vintern.
- DHA - det är en av de essentiella omega-3-fettsyrorna som finns i algolja.
- Järn -du måste konsumera nästan dubbelt köttätarnas intag av icke-hemjärn för att överbrygga hemjärnbrist.
- Taurin - denna beta-aminosyra nämns sällan som ett ämne som behövs för hårväxt, men vi har upptäckt några bevis på dess positiva inflytande på hårsäckar.
- Zink - äta mer fullkorn, baljväxter, nötter och frön för att täcka det rekommenderade dagliga intaget av zink eftersom dess absorption från grönsaker är begränsad.
Fungerar hårväxtgummi -vitaminer bättre?
Tja, de är definitivt roligare att ta på grund av deras olika smaker och former. Dessutom, om du inte gillar den här känslan av kapslar som fastnar i halsen, är tuggbara varianter värda att överväga (liksom flytande vitaminer). Kom dock ihåg att de kommer med tillsatt socker och följaktligen extra kalorier samt färgtillsatser. På grund av flera fyllmedel tenderar tuggbara vitaminer att leverera färre näringsämnen. Så, välj klokt och välj certifierade naturliga vitaminer som rekommenderas av nutritionister och trikologer snarare än av granskare på Amazon.
När är det dags att vända sig till hårtillväxttillskott?
Det bästa sättet att veta säkert att din kropp saknar några viktiga vitaminer och mineraler är att genomgå tester. Det kommer att visa nivåerna av näringsämnen för att korrigera din kost och lägga till vitamintillskott om det behövs. Men om du inte känner för att gå till laboratorier, granska din nuvarande livsstil. Äter du hälsosamt, regelbundet och i tillräcklig mängd? Är ditt liv stressfritt eller kan du åtminstone hantera stressiga situationer effektivt? Inga störande fysiska förhållanden som hormonell obalans? Om du tvivlar på några av frågorna kan du behöva kosttillskott (om inte för att främja hårväxt, åtminstone för att förhindra håravfall).
När kan man förvänta sig att hårtillskott kommer igång?
Tyvärr är allt vi kan hoppas på inom en snar framtid att få lite friskare lås tack vare bättre talgproduktion. Andra förändringar kommer att ske inifrån, och det kommer att ta ungefär ett år att få 6 tum ny hårväxt. Kosttillskott kan stimulera processen men inte mycket och bara om du har en viss brist.
Styrd av vår lista med vitaminer för hårväxt, kommer du att kunna granska dina matvanor och överbrygga befintliga luckor som hindrar ditt hår från att släppa loss sin naturliga potential. Se till att välja organiska hårväxt vitaminer för att få bättre resultat för både ditt hår och din allmänna hälsa.
Utvalda bild: jcomp- www.freepik.com
